中高考快到了，大家对考生的关注度急剧增加。不少考生家长更是忧心忡忡，有的怕周围环境干扰孩子，有的担心孩子考不好，有的为孩子睡不着而焦急……有学校心理健康教师表示，家长有时也需要考前心理疏导。

多了解孩子，心自然不慌

明明心里有担忧，还要假装平静，连走路、说话都小心翼翼；看到孩子压力大，心急又心疼……汤溪中学心理高级教师陈波告诉记者，考生家长的这些表现是正常反应，但不能过度，因为这些焦虑情绪会传导，对孩子有害无益。

市民侯女士的孩子今年高三，每次去看孩子，她就莫名紧张。市民蔡女士的孩子最近睡眠不好，复习不进去，她看着特别着急。陈波说，家长要及时了解孩子的情况，不能孩子一急家长跟着急。

“对孩子心里有数，心自然就不慌了。”她说，其实孩子比家长更容易焦虑，担心越多，注意力就不容易集中，记忆力下降，进而感到浮躁，压力和焦虑也就来了。所以，家长要先稳住情绪，陪伴孩子，帮助他们静下心来，理清脉络。

当下，家长要多包容孩子，允许一些意外情况发生。但包容不等于纵容。有些家长怕引发孩子情绪波动，不太敢反对孩子做不合适的事。比如，有些孩子借着压力太大需要玩游戏来放松而一直打游戏。“孩子确实需要劳逸结合，但也要注意，太放松后的状态不利于考试。”

孩子的困惑可以这样解

面对考生面临的困惑和焦虑，家长可以给予适当引导和帮助。

孩子出现失眠时，要理解这是正常现象，不要把睡觉当成任务。很多孩子觉得睡不着会影响考试发挥。其实，这个影响不见得很大。比如说，孩子有时候玩游戏到深夜一两点，第二天还是该干吗干吗。

不想睡干脆不睡，可以起来看书、做练习，困了自然就睡着了。此外，既然躺床上睡觉了，就不宜翻来覆去。如果睡不着，可以想象自己躺在沙滩上，感受阳光的温暖，慢慢也就能入睡。其次注意饮食，让孩子多吃一些纤维素比较丰富的食物，睡前喝一杯纯牛奶等。

考前适度紧张是正常的，有利于临场发挥。但家长不要跟孩子说“不要紧张”，孩子会觉得不被信任，可以教孩子一些调节紧张的方法。比如，跟孩子去探究紧张背后的原因，帮孩子理清楚怕什么。如果孩子说害怕失败，那就问他，考试失败最坏的结果会怎么样？真的会严重到无法接受吗？有哪些方法可以解决这些问题？担忧有用还是解决问题有用？问完之后，家长要跟孩子寻找解决问题的方法。

考生还容易出现人际困扰问题。中高考的竞争不是班内的竞争。一个好汉三个帮，同学的成功其实也是自己的成功，有时候可以互相助力，因此同学之间尽可能相互支持。心理学上有个研究，经常因一些小事情会去麻烦别人的，别人也更乐意来帮助你。从来不去麻烦别人，别人觉得你这个人也不太好相处。所以，有时候我们去麻烦一下老师、同学，不是坏事。

有些孩子会经常说起在学校学习、生活被干扰。比如，寝室里有人磨牙、说梦话、打呼噜，有同学自修课讲话等。有时候，越讨厌干扰，就会越去注意干扰。既然客观的东西没法改变，就只能改变自己，家长不妨引导孩子把抗干扰当成一种挑战。

最后，陈波提醒，家长不要制造紧张气氛，凡事小心谨慎也没必要。至于考前这段时间要不要送饭、送菜的问题，家长最好根据孩子的需求来，以维稳为主。

（据金华日报）