一到冬天，脚就跟冰块似的，厚袜子、棉鞋、暖宝宝......齐上阵，脚还是拔凉拔凉。

我这是体虚吗？不一定

医生提醒，腿脚冰凉的人要注意了！千万别以为只是天气的缘故，也可能是血管已经堵塞了，不及时治疗的话，严重时可能要截肢。日常生活中，通宵麻将、熬夜加班、久坐、长期卧床及剧烈制动、肥胖等，都是导致血栓形成的高危因素。

出现这些症状，可能是血管在“求救”

血栓（VTE）是全球第三常见的心血管杀手，包括深静脉血栓形成和肺血栓栓塞症。而可能与脚冷相关的，就是下肢血管的堵塞，包括下肢动脉硬化闭塞症和下肢深静脉血栓。

血管的堵塞并非一朝一夕，所以要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。

1.腿发麻

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

2.走路跛

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

3.腿变粗

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。

一个方法教你识别：如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对，如果一条腿比另一条腿肿或两条腿一起肿，警惕是下肢深静脉血栓，应尽快去就医。

如何预防血栓？

1.合理饮食

吃得不要太油腻，多吃低脂、高膳食纤维的食物，如谷物麦片、豆类、果蔬等。

2.及时补充水分

喝水有利于稀释血液，正常人每天应摄入量为2000毫升~2500毫升，若喝太少，体内废物代谢不出去，喝太多，会加重肾脏负担。

3.经常活动

避免久坐、久站，工作、学习间隙要有意识地“动起来”，每隔1小时就走一走，伸个懒腰、甩甩胳膊等。平常经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液回流。

4.戒烟

尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，从而形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。

5.鞋袜宽松

平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。

6.合理用药

高血脂、高血压、高血糖等血液处于高凝状态的患者，应该在医生指导下，预防性应用抗凝药物。

7.定期体检